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【关注】冬季健康饮水,小编有五个建议
发布时间:2016.02.22    浏览次数:495次

水要分次喝才健康
  虽说补充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而会导致水中毒。所以,最好分次饮用,一次不要超过250毫升。
 

口渴才喝水,身体易受伤
  口渴”是身体脱水的一种紧急信号,此时肌体内水分平衡已经遭到破坏,细胞开始脱水,当然应该迅速补水。但我们不能等到口渴了采取喝水,平时就应该养成多喝水、定时喝水的好习惯,否则长此以往,身体的新陈代谢就无法顺利进行,对身不好。
 

水是好东西,多喝也不行
  现在普遍认为每天2000毫升左右饮水量,才能补充人体所需水分,当然,多喝亦不利健康。而且我们在吃东西的时候也会摄入一定的水分,所以也不必苛求特意饮用过量的水。
 

睡前切勿大量饮水,早起喝水很重要
  这个不用多说,大家自然都有体会,睡觉前如果喝的太多,必然会导致晚上起夜,睡不踏实,而且第二天起来,眼睛也会浮肿。当然,睡前喝少量不影响睡眠的话,其实对身体也是有好处的。相反,如果在早晨起来后,喝一杯白开水,却是非常好的选择。这样不但可以清除一晚上身体里的各种毒素和杂物,还可以帮助排便,促进肠胃运动,并且补充一晚上流失的水分,是非常不错的喝水方法。
 

少喝饮料多喝水
  饮料不能代替饮用水,饮料中的一些添加剂饮用后对人体有害,容易导致蛀牙肥胖等不良症状。多喝好水,喝天然矿泉水能补充儿童人体微量元素,矿物质有益于身体健康,特别是小朋友,要养成饮水的好习惯,少喝饮料多喝水。

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